സ്വയം അവബോധവും വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും

കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് ഡിജിറ്റൽ സ്വയം അവബോധം അത്യാവശ്യമാണ്. അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷിയും അവരുടെ ജീവിതത്തിന്മേൽ അവർക്കുള്ള നിയന്ത്രണവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കും.

ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, എന്നാൽ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ രക്ഷിതാക്കൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്: ഓൺലൈനിൽ ആയിരിക്കുന്നത് അവർക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് മുതൽ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വരെ, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ താരതമ്യം വരെയും.

• ഓൺലൈനിൽ ആയിരിക്കുന്നത് എന്റെ കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?
• അവർ സന്തുഷ്ടരാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
• അവർക്ക് നല്ല ബാലൻസ് ഉണ്ടോ?
• അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും, അത് എങ്ങനെ മാറുന്നു?
• അവർ ആസ്വദിച്ച ഹോബികളിൽ ഇപ്പോഴും പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ടോ? (ഓർക്കുക: പഴയ ഹോബികൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും വളരുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്.)

ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് തൽക്ഷണമായിരിക്കില്ല, നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളായിരിക്കില്ല ഇത്. ഒരു പ്രശ്‌നവും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ തിരിച്ചറിയാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ പെരുമാറ്റപരമോ ആയ സൂചനകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം:

• അവരുടെ രൂപത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ക്ഷീണം തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവർ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അതേ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ല.
• ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നതോ, പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ അക്കൗണ്ടുകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിനോ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ നിർബന്ധിതരായതായി തോന്നുന്നത്.
• സ്‌കൂളിൽ പോകാനോ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാനോ അവർ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ ഉള്ള വിമുഖത അല്ലെങ്കിൽ വിസമ്മതം

കാലക്രമേണ ഇവ പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പതിയെ വികസിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും ബാലൻസ് ഇല്ലാത്തതായി സൂചിപ്പിക്കാം.

തീർച്ചയായും, ഇവയെല്ലാം എല്ലാ കൗമാരപ്രായക്കാരും കടന്നുപോകുന്ന സാധാരണ ഘട്ടങ്ങളുടെ അടയാളങ്ങളാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ രക്ഷാകർതൃ സഹജാവബോധം വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് - അതിനാൽ അവരെ വിശ്വസിക്കുക.

ഓൺലൈൻ അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടി തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല രീതിയിൽ സംസാരിക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ അവർ അവരുടെ (ഗ്രഹിച്ച) തെറ്റുകൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുകയോ സ്വയം താഴ്ത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

ആത്മാഭിമാനം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പല കാര്യങ്ങളുടെയും സൂചനയാകാം - അവരുടെ ഡിജിറ്റൽ ക്ഷേമം ശരിയായിരിക്കില്ല എന്നതുൾപ്പെടെ.

നിങ്ങളുടെ കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടി അവരുടെ സ്വന്തം സെൽഫികൾ മാറ്റം വരുത്തി പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് സ്വയം വിമർശനമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാം. സ്വയം ഏറ്റവും മികച്ചതായി കാണപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല, എന്നാൽ ഇത് അവർ ഓൺലൈനിൽ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം നിലനിൽക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം.

കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് അവരുടെ പോസ്റ്റുകളിൽ 'ലൈക്കുകൾ' കൂട്ടാൻ സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടാം, അതിന് വേണ്ടത്ര ശക്തമായ പോസിറ്റീവ് പ്രതികരണം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ ചിത്രങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ഉള്ളടക്കം നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. Instagram-ഉം Facebook-ഉം ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫീഡിലും വ്യക്തിഗത പോസ്‌റ്റുകളിലും ലൈക്കിന്റെ എണ്ണം മറയ്‌ക്കാനുള്ള ഓപ്‌ഷൻ ഓഫർ ചെയ്യുന്നു.

ഏജൻസി എടുക്കൽ

എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ അവർക്ക് അധികാരമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കൗമാരപ്രായക്കാരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

ഓൺലൈനിൽ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ, നമുക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്നതിനെ സാവധാനത്തിൽ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ നമുക്ക് നിഷ്ക്രിയമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. തങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് നല്ലതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവർ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരെയാണ്, എന്താണ് അവർ പിന്തുടരുന്നതെന്ന് - അല്ലെങ്കിൽ എത്രമാത്രം എന്ന് അവലോകനം ചെയ്യേണ്ട സമയമാണിത്.

ചിലപ്പോൾ അവർ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത്ര ലളിതമായിരിക്കും. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൗമാരക്കാർക്കും രക്ഷകർത്താക്കൾക്കും Instagram-ൽ സ്‌ക്രീൻടൈം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

Instagram-ൽ അവരുടെ ക്ഷേമം സംരക്ഷിക്കുന്ന കാര്യം വരുമ്പോൾ, ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ശക്തമായ ടൂളുകളിൽ ഒന്നാണ് അൺഫോളോ ബട്ടൺ. അവരുടെ ഫീഡ് ഉള്ളടക്കം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള അവരുടെ ഇടമായും, ഒപ്പം 'ഫോളോ' എന്നതിനെ അവർ അഭിനന്ദിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉള്ളടക്കത്തിനുള്ള ഒരു വോട്ടായും കാണാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ആത്മാഭിമാനം ഒരു സെൻസിറ്റീവ് വിഷയമാണ്, കൗമാരപ്രായക്കാർക്ക് സ്വയം വിമർശനം തോന്നുമ്പോൾ അവർ എന്താണെന്നതിന് അഭിനന്ദനങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങൾ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശാന്തമായ ഒരു നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർക്ക് സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, അതിനായി നിർബന്ധിക്കരുത്. എന്നാൽ അനുയോജ്യമായ സമയത്ത് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.

റോൾ മോഡൽ ആകുക, തിരിച്ചറിയുക, തിരുത്തുക

സെൽഫ്-മാനേജ്മെന്റ് റോൾ മോഡലിംഗ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. ഉറക്കം, വ്യായാമം, നല്ല ഭക്ഷണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. നിങ്ങൾ സാങ്കേതിക കുടുംബ നിയമങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഡിന്നർ ടേബിളിൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്തത് പോലെ) ഇവയും പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമം വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, അതേക്കുറിച്ചും അവരോട് സംസാരിക്കാം. ആർക്കും എല്ലായ്‌പ്പോഴും 100% ശരിയാക്കണമെന്നില്ല. ഇത് നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല: നിങ്ങൾക്കത് തിരിച്ചറിയാനും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുമാകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടിയെ കാണിക്കുക.

നിങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ഒരു ഘടകത്തെ മാതൃകയാക്കുകയും അതേ രീതിയിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടുതൽ ഉപദേശം ആവശ്യമുണ്ടോ? ഇവിടെ നിന്ന് കൂടുതൽ ഫാമിലി സെന്റർ ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുക.